الهشاشة النفسية

تعرف الهشاشة النفسية على أنها نوع من انواع الاضطربات تصيب الشخص بسبب كثرة تعرضه للمواقف التي تضغط عليه وعدم قدرته على التكيف مع الظروف المحيطة به مما يزيد من وتيرة التوتر والقلق النفسي ويجعله مستمرا

بعض أعراض الهشاشة النفسية:

- ضعف الثقة بالنفس بطريقة مبالغ فيها

- التعلق الزائد بالأشخاص

- المبالغة في اللوم وجلد الذات

- عدم القدرة على التكيف مع التغير

- هيمنة التفكير العاطفي واتخاذ القرارات بناء على الجانب العاطفي

- اضطرابات النوم والطعام

سيطرة المشاعر السلبية

سرعة الاستفزاز

أسباب تفشي الهشاشة النفسية 

- التربية مفرطة الدلال

حيث ظهر معنا مصطلح جيل رقائق الثلج ( كتاب الهشاشة النفسية) يصف فيه الكاتب هذا الجيل بأنهم الأقل انضباطا والأكثر تعرضا للأزمات النفسية بسبب الدلال المفرط وعدم تحميلهم اي نوع من المسؤوليات حتى تجاه انفسهم فشبههم الكاتب برقائق الثلج التي سرعان ما تذوب او تكسر

حيث يشعر أبناء هذا الجيل بشعور أنه ثمين وخاص ولا مثيل له وأنه مُتفرد بذاته والأفضل بين الجميع

- تعظيم وتضخيم كل الاحداث التي تمر علينا في الحياة

ومع الميل لتضخيم المواقف بل واعتبار ان التضخيم هو الخيار الصحيح في الحياة نجد أن الاشخاص يدخلون في دوامة أن مشاكلهم هي المشاكل الوحيدة على سطح الأرض وأن كل الحلول لها مستحيلة او انها غير قابلة للتطبيق فينغرس في الاكتئاب والقلق طيلة حياته

-نقص الوازع الديني لدى الأشخاص 

حيث أن الصلة بالله والايمان الراسخ بالقضاء والقدر مع السعي الجاد لتحقيق هدف معين يجعل من الشخص معافى نفسيا قادر على السيطرة على احداث حياته بطريقة سليمة وايجابية

- الفراغ

إذ أنه من النادر أن يتعرض شخص مشغول قادر على الانجاز للهاشاشة النفسية فشعور الانجاز بحد ذاته ينقل الانسان من المشاعر السلبية الى المشاعر الايجابية بطريقة سريعة وفعالة

كيف أقي نفسي من الهشاشة النفسية:

1- تعلم تقنيات التحكم في الضغوط النفسية ومهارات التعامل مع المشاعر السلبية

2- القراءة واختيار ما نقرأ بعناية

3- تحسين العلاقات الاجتماعية والأسرية

4- اتباع نمط حياة صحي والتركيز على نمط النوم والغذاء والرياضة واعتبارها اولويات حياتيه