قصاصات ارشادية

 قلق الاختبار هو حالة نفسية تسبب ضيق شديد وقلق يحدث اثناء وقت الاختبار ويعاني معظم الناس من هذا الشعور ومما يجب ذكره هنا أن القلق على المستوى الطبيعي يحمي الطالب من الاهمال  وهو شعور صحي يبقي الطالب يقظ ويساعده على القيام بأداء افضل. اذاً تكمن المشكلة في الافراط في شعور القلق  مما يؤدي إلى انخفاض الاداء وفقدان الثقه بالمعلومات التي يمتلكها الطالب.. ويظهر القلق المفرط كأعراض جسدية مثل: _ خفقان القلب بشدة _ الرعشه _ التعرق _ جفاف الفم _ الغثيان  كيف يمكن السيطرة على قلق الاختبار؟؟ ١. الاستعداد الجيد للاختبار ٢. الابتعاد عن السهر و تقلبات النوم ٣. التغذية الصحية ٤.التنفس بعمق لعدة مرات  ( شهيق من الانف..زفير من الفم) ينصح بين خمس إلى عشر مرات