قلق الاختبارات الاسباب والعلاج
يعاني كثير من الطلبة والطالبات في فترة ما قبل واثناء الامتحانات من حالة غير مألوفة لهم توصف بالشعور بالضيق والتوتر... تسمى قلق الاختبارات
اخبركم هنا أن بعض القلق من الامتحانات والخوف منها يعد حالة نفسية طبيعية؛ لأنه سيدفعك إلى المذاكرة أكثر والتركيز في بعض النقاط الهامة والحرص على حل بعض التدريبات وسؤال أستاذ المادة عما ارتاب عليك
وهذا الأمر طبيعي للغاية، ولكن الذي نعنيه هنا هو القلق الشديد المؤثر على كيفية المذاكرة وعلى القدرة على الأداء في الامتحان بما يقلل من نتائجك ويضعف اجتهادك.
أعراض قلق الاختبارات
- سرعة ضربات القلب.
- جفاف الفم والارتجاف وارتعاش اليدين.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- شعور بآلام المعدة.
- تكرار حفظ الدرس الواحد لمرات عديدة والشعور اللا ارادي بالنسيان
- التفكير بالافكار السلبية وعدم الثقه بالنفس
كيف تتغلب على قلق الاختبارات؟؟!!
1- استعد للامتحان جيدا
2-ابتعد عن تقلبات النوم
3-التغذية الصحيحة
4 -تنفس بعمق
5-دعك مما يفعله الآخرون
للأستفادة اكثر تابع الملفات المرفقة:
موضوع جميل
ردحذفموضوع اكثر من رائع....بارك الله فيك وفي علمك
ردحذف